Jak radzić sobie ze stresem?

Stres to naturalna część życia, ale nadmierne napięcie może negatywnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. W ramach projektu „reSTART – odkrywamy swoje możliwości” wychowankowie Ośrodka Kuratorskiego w Lesznie poznali sposoby na redukcję stresu i poprawę dobrostanu psychicznego.

Oto kilka kluczowych zasad, które pomagają lepiej radzić sobie ze stresem:

• Odpowiednia ilość snu – regeneracja organizmu to podstawa zdrowia psychicznego.
• Techniki relaksacyjne – regularna praktyka pomaga uspokoić umysł i ciało.
• Dbanie o relacje społeczne – wsparcie bliskich osób zmniejsza napięcie i poprawia nastrój.
• Odpowiednie zarządzanie czasem – planowanie pomaga uniknąć przeciążenia obowiązkami.
• Aktywne rozwiązywanie problemów – zamiast unikać trudnych sytuacji, warto podejść do nich konstruktywnie.
• Wyznaczenie czasu na odpoczynek – regeneracja jest niezbędna do utrzymania równowagi psychicznej.
• Umiejętność mówienia o emocjach – wyrażanie uczuć pomaga zrozumieć siebie i znaleźć wsparcie.

Joga – sposób na stres i lepsze samopoczucie

Podczas zajęć młodzież miała okazję poznać jedną z technik relaksacyjnych, która pomaga w radzeniu sobie ze stresem – jogę. To nie tylko ćwiczenia fizyczne wzmacniające ciało, ale także praktyka, która pozytywnie wpływa na umysł.

Regularne treningi jogi pomagają:

• Redukować stres i lęki – ćwiczenia oddechowe i koncentracja pomagają wyciszyć umysł.
• Rozwijać kreatywność – odprężony umysł jest bardziej otwarty na nowe pomysły.
• Budować pewność siebie – praca nad ciałem i umysłem wzmacnia poczucie własnej wartości.

Dzięki takim zajęciom wychowankowie Ośrodka Kuratorskiego uczą się skutecznych metod radzenia sobie z emocjami, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie na co dzień. Projekt „reSTART” to przestrzeń do odkrywania nowych możliwości i dbania o zdrowie psychiczne poprzez aktywność fizyczną i świadome podejście do własnych emocji.